요즘 복싱 배운다
지루하지 않아서 좋다고



준비운동으로 줄넘기 3분



줄넘기 끝나면 몸풀기 체조





제자리뛰기 2분





복싱수업 총 55분



복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함 ㅠ

1. 푸쉬업 15개



2. 플랭크 푸쉬업 15회



3. 플랭크 어깨 터치 20회



4. 플랭크 암 리프트 20회



5. 암 워킹 15회



6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회



7. 점프 스쿼트 10회



8. 런지 10회



9. 백워킹 런지 10회



10. 몽키점프 10회



11. 힙 브릿지 15회



12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회



13. 레그 스윙 힙브릿지 15회

14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수



중간중간 체력 털리는게 보일 정도였지만
이정도 강도가 좋다고 ㄷㄷ